Vous sentez-vous souvent grognon, irritable ou paresseux le matin? Peut-\u00eatre est-ce parce que vous ne d\u00e9jeunez pas. M\u00eame si le d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e, pr\u00e8s de 40 % des Canadiens le sautent r\u00e9guli\u00e8rement. Pourtant, lorsque vous ne mangez pas le matin, votre cerveau et votre organisme n\u2019obtiennent pas l\u2019\u00e9nergie dont ils ont besoin pour commencer la journ\u00e9e. Cons\u00e9quemment, votre attention et votre capacit\u00e9 de concentration<\/em>risquent de s\u2019en trouver r\u00e9duites. Le manque de temps et d\u2019app\u00e9tit constituent les principales raisons pour lesquelles les gens ne d\u00e9jeunent pas. Je suis certaine que chacun d\u2019entre vous est sorti \u00e0 plusieurs reprises en trombe de chez lui avec l\u2019estomac vide. Comme vous le savez peut-\u00eatre, le mois de mars est le mois national de la nutrition, et l\u2019objectif de cette ann\u00e9e consiste \u00e0 aider les Canadiens \u00e0 mieux se nourrir pendant leur journ\u00e9e de travail, ce qui commence par un bon d\u00e9jeuner. Avec un peu de planification, tout le monde peut se pr\u00e9parer un d\u00e9jeuner nutritif \u00e0 manger \u00e0 la maison ou en route vers le travail. <\/p>\n Prenez une minute pour r\u00e9fl\u00e9chir au sens du mot d\u00e9jeuner<\/em>. Oui, ce dernier signifie litt\u00e9ralement \u00ab mettre fin au je\u00fbne \u00bb. Quand vous vous r\u00e9veillez le matin, vous avez pass\u00e9 sept heures ou plus sans manger. Votre organisme a donc besoin d\u2019un repas qui lui permette de refaire le plein d\u2019\u00e9nergie. Le principe est un peu le m\u00eame que pour une voiture. Apr\u00e8s une longue nuit de sommeil, votre r\u00e9servoir de carburant est vide. Le d\u00e9jeuner repr\u00e9sente le carburant dont votre organisme a besoin pour vous permettre de prendre la route en vous sentant \u00e9nergis\u00e9 autant sur le plan physique que mental. L\u2019activation du m\u00e9tabolisme repr\u00e9sente un autre des avantages du d\u00e9jeuner. Comme vous ne bougez pas quand vous dormez, votre m\u00e9tabolisme ralentit. Mais lorsque vous vous levez, votre corps a besoin de s\u2019activer, d\u2019o\u00f9 la n\u00e9cessit\u00e9 de d\u00e9jeuner. De plus, des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l\u2019activation du m\u00e9tabolisme le matin par le biais du d\u00e9jeuner peut aussi contribuer au maintien d\u2019un poids sant\u00e9. En effet, si vous d\u00e9jeunez, vous risquez moins d\u2019opter quelques heures plus tard pour une collation contenant beaucoup de gras et de calories. Le d\u00e9jeuner repr\u00e9sente aussi une mani\u00e8re simple d\u2019augmenter votre apport en vitamines et min\u00e9raux. Les gens qui ne d\u00e9jeunent pas ont moins tendance \u00e0 atteindre l\u2019apport quotidien recommand\u00e9 en nutriments comme la vitamine B, le fer, l\u2019acide folique et les fibres que ceux qui le font. <\/p>\n Do you often feel grumpy, irritable or sluggish in the morning? You might be feeling this way because you did not eat breakfast. Breakfast is the most important meal of the day, yet nearly 40 percent of Canadians regularly skip breakfast. Not having a morning meal leaves your brain and body without the energy needed […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":4009,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[122,68,123,112,111,113],"tags":[],"class_list":["post-25831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-catering-small-business","category-culinary-ideas","category-hotels-hospitality","category-restaurant-bars","category-healthcare","category-university"],"acf":[],"yoast_head":"\nLes avantages du d\u00e9jeuner<\/h3>\n
Quelques conseils pour surmonter les d\u00e9fis associ\u00e9s au d\u00e9jeuner<\/h3>\n
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